Requisitos de aptitud física de la Fuerza Aérea de EE. UU.

Por el equipo editorial de Indeed

Actualizado el 9 de junio de 2021 | Publicado el 4 de febrero de 2020

Actualizado el 9 de junio de 2021

Publicado el 4 de febrero de 2020

Este artículo ha sido aprobado por un asesor profesional de Indeed.

 

Si se está preparando para unirse a la Fuerza Aérea de EE. UU., debe cumplir con los requisitos mínimos de aptitud física de la rama. Los requisitos incluyen pruebas de capacidad física, pero a partir de diciembre 2020, ya no incluye medidas corporales. Si está considerando convertirse en aviador, comprender el nivel de condición física requerido le ayudará.

En este artículo, resumiremos los requisitos físicos de la Fuerza Aérea, cómo la Fuerza Aérea califica su prueba de aptitud física y consejos para ayudarlo a prepararse.

¿Qué es la prueba de aptitud física de la Fuerza Aérea?

La Prueba de Aptitud Física de la Fuerza Aérea (PFT) es una evaluación física que se les da a los reclutas durante una de las últimas semanas del Entrenamiento Militar Básico de la Fuerza Aérea (AFBMT). Además, los miembros activos de la Fuerza Aérea también deben completar el PFT una vez al año. Todos los aviadores actuales y potenciales deben mantener un alto nivel de aptitud física para permanecer en la Fuerza Aérea. El PFT incluye lo siguiente:

  • Abdominales: los alistados y los aviadores completan este ejercicio para garantizar que tengan la fuerza central para ayudar en el equilibrio, el movimiento dinámico y la fuerza física general necesaria para el servicio en la Fuerza Aérea.

  • Flexiones: los alistados y aviadores realizan flexiones para demostrar que tienen el nivel de fuerza en la parte superior del cuerpo que se necesita con frecuencia para levantar y transportar equipos y realizar movimientos dinámicos y otras tareas.

  • Carrera de 1,5 millas: esta carrera cronometrada garantiza que los aviadores y los reclutas tengan la resistencia cardiovascular necesaria para el servicio militar.

Requisitos físicos de la Fuerza Aérea

La Fuerza Aérea tiene diferentes requisitos físicos para quienes ingresan al Entrenamiento Militar Básico y para quienes están por graduarse del entrenamiento. Conocer y prepararse para los requisitos ayudará a aquellos en cada etapa del viaje del aviador, desde alistados hasta aviadores en servicio activo desde hace mucho tiempo.

Requisitos para ingresar a la Fuerza Aérea BMT

Antes de comenzar el campo de entrenamiento, los posibles reclutas de la Fuerza Aérea primero deben cumplir con los estándares de condición física requeridos. Estos se prueban al llegar al campo de entrenamiento. Aquellos que no cumplen con los estándares se consideran médicamente incapaces de completar el campo de entrenamiento. Los estándares son:

Requisitos de condición física de entrada para hombres Abdominales Flexiones Carrera de 1,5 millas 11 8 18 minutos y 30 segundos Requisitos de condición física de entrada para mujeres Abdominales Flexiones de brazos Carrera de 1,5 millas 11 8 18 minutos y 30 segundos

Requisitos para graduarse de Air Force BMT

El PFT de la Fuerza Aérea se entrega a los reclutas durante las últimas semanas del campo de entrenamiento. Se requiere que los reclutas aprueben el PFT para pasar al Entrenamiento Individual Avanzado. PFT tiene tres componentes principales además de la medición de la circunferencia abdominal: abdominales, flexiones y una carrera de 1,5 millas. Para graduarse de la AFBMT, los miembros deben cumplir con los requisitos mínimos en cada componente.

Durante AFBMT, se espera que los reclutas vuelvan a tomar la prueba de aptitud física hasta que puedan cumplir con todos los estándares mínimos. Por lo general, hay un período de “reciclaje” de dos semanas entre las pruebas para permitir que el recluta tenga más tiempo para prepararse.

El PFT básico incluye los siguientes componentes con sus respectivos requisitos:

Requisitos de condición física para graduación masculina Edad Abdominales Flexiones Carrera de 1,5 millas 29 y menos 42 33 11 minutos y 57 segundos 30-39 39 27 11 minutos y 57 segundos Requisitos de condición física para graduación femenina Edad Abdominales Flexiones Carrera de 1,5 millas 29 y menos 38 18 14 minutos y 26 segundos 30 a 39 29 14 14 minutos y 26 segundos Abdominales

Los abdominales se realizan con un compañero sosteniendo los pies del miembro y deben realizarse con zapatos y acostado sobre una superficie plana. Los abdominales se realizan durante un minuto. Solo se cuentan los abdominales realizados correctamente.

Para completar correctamente una sentadilla, un recluta o aviador comienza con la parte inferior de la espalda y los omóplatos tocando el suelo. Los brazos están cruzados sobre el pecho. Luego, tiran de su cuerpo hacia arriba, tocando los codos con los muslos mientras mantienen las manos firmemente presionadas contra el pecho o la parte superior de los hombros. Luego, el miembro regresa a la posición inicial y comienza otra repetición.

Para graduarse de AFBMT, un recluta debe cumplir con los siguientes estándares:

  • Hombres, menores de 29 años: 42 abdominales en un minuto

  • Hombres, de 30 a 39 años: 39 abdominales en un minuto

  • Mujeres, menores de 29 años: 38 abdominales en un minuto

  • Mujeres, de 30 a 39 años: 29 abdominales en un minuto

Lagartijas

Las flexiones se realizan en una superficie nivelada y plana con zapatos. El cuerpo debe formar una línea recta y solo apoyarse con los dedos de los pies y las palmas de las manos. Durante un minuto, el recluta o aviador baja el cuerpo hasta que los brazos se doblan al menos 90 grados. Solo se cuentan las flexiones realizadas correctamente.

  • Hombres, menores de 29 años: 33 flexiones en un minuto

  • Hombres, de 30 a 39 años: 27 flexiones en un minuto

  • Mujeres, menores de 29 años: 18 flexiones en un minuto

  • Mujeres, de 30 a 39 años: 14 flexiones en un minuto

carrera de 1.5 millas

El estándar de la Fuerza Aérea para un evento cardiovascular es una carrera/caminata de 1.5 millas. Debe realizarse sobre una superficie plana y sólida, como una pista. El miembro corre o camina, o realiza una combinación de correr y caminar, para completar la distancia de 1,5 millas lo más rápido posible.

Para graduarse de AFBMT, un recluta debe cumplir con los siguientes estándares:

  • Hombres: 1,5 millas en 11 minutos y 57 segundos

  • Mujeres: 1,5 millas en 14 minutos y 26 segundos

Premios de fitness de la Fuerza Aérea

Aquellos que se desempeñen excepcionalmente bien en su PFT antes de graduarse pueden ser elegibles para premios de aptitud física. Los dos niveles de premios incluyen un rendimiento de ejercicio adicional: flexiones, donde un recluta se cuelga de una barra y usa los músculos de la parte superior del brazo y la espalda para levantar el cuerpo de modo que la barbilla quede por encima de la barra. Este requisito adicional, además de exceder los requisitos mínimos en los otros tres componentes del ejercicio, muestra la dedicación de un recluta a la aptitud física.

Los niveles de aptitud física, incluidos los niveles de premios, son:

Libertador: este nivel básico de aptitud física es para reclutas y aviadores que cumplen con los requisitos mínimos.

Mejor PT masculino/femenino: este premio se otorga a los mejores aprendices masculinos y femeninos con el puntaje de condición física más alto en la prueba.

Thunderbolt: este nivel de premio es para los alumnos que superan los requisitos mínimos:
machos

Abdominales Flexiones Carrera de 1,5 millas Dominadas 70 62 8 minutos y 55 segundos 4

Hembras

Abdominales Flexiones Carrera de 1,5 millas Dominadas 60 37 11 minutos y 33 segundos 2

Warhawk: este nivel de premio es para aquellos que superan los requisitos mínimos:

machos

Abdominales Flexiones Carrera de 1.5 millas Dominadas 80 75 8 minutos y 8 segundos 10

Hembras

Abdominales Flexiones Carrera de 1.5 millas Dominadas 75 40 10 minutos y 55 segundos 5

Cómo prepararse para el BMT de la Fuerza Aérea

Si está buscando ponerse en buena forma física antes de llegar a AFBMT, los siguientes pasos pueden ayudarlo a prepararse para Air Force BMT:

  1. Consulte a su médico u otro profesional de la salud. Antes de comenzar su régimen de entrenamiento, su médico puede ayudarlo a determinar su posición física actual en comparación con los requisitos de la Fuerza Aérea y crear un régimen que lo ayude a lograr sus objetivos de acondicionamiento físico.

  2. Empieza a hacer ejercicio dos veces al día. Haga ejercicio por la mañana y por la noche para reflejar los largos días de actividad física que requiere BMT.

  3. Combina ejercicios cardiovasculares y de fuerza. En su régimen semanal equilibrado, este paso le permite prepararse para el entrenamiento AFBMT y el PFT.

  4. Haz ejercicio al menos seis días a la semana. Antes de llegar a BMT, este paso puede ayudarte a acostumbrar tu cuerpo al entrenamiento.

  5. Asegúrese de dormir toda la noche todas las noches. Esto ayudará a tu cuerpo a prepararse para los rigores del entrenamiento.

  6. Consuma una dieta saludable y bien balanceada. Este paso le asegura mantener su nutrición y promover el control de peso necesario en la Fuerza Aérea.

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