Habilidades cognitivas: qué son y cómo mejorarlas

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En cualquier campo profesional, utiliza habilidades cognitivas para resolver problemas en el lugar de trabajo y mejorar la calidad de su trabajo. Mostrar habilidades cognitivas tanto en una entrevista como en su currículum también puede convertirlo en un candidato más atractivo para el trabajo. Desarrollas habilidades cognitivas a lo largo de tu vida, pero mejorarlas estratégicamente puede ayudarte a usar mejor estas habilidades en el lugar de trabajo. En este artículo, definiremos las habilidades cognitivas, brindaremos ejemplos y exploraremos cómo puede mejorar sus propias habilidades cognitivas.

¿Qué son las habilidades cognitivas?

Las habilidades cognitivas, o habilidades cognitivas, son las formas en que su cerebro recuerda, razona, mantiene la atención, resuelve problemas, piensa, lee y aprende. Sus habilidades cognitivas lo ayudan a procesar nueva información tomando esa información y distribuyéndola en las áreas apropiadas de su cerebro. Cuando necesite esa información más tarde, su cerebro también usa habilidades cognitivas para recuperar y usar esa información. Al desarrollar habilidades cognitivas, ayuda a su cerebro a completar este proceso de manera más rápida y eficiente, y se asegura de comprender y procesar efectivamente esa nueva información.

En el lugar de trabajo, las habilidades cognitivas lo ayudan a interpretar datos, recordar los objetivos del equipo, prestar atención durante una reunión importante y más. Estas habilidades lo ayudan a recordar información anterior que puede relacionarse con los objetivos de su organización y lo ayudan a establecer conexiones importantes entre la información antigua y la nueva para trabajar de manera más eficaz.

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Ejemplos de habilidades cognitivas

Las habilidades cognitivas a menudo se dividen en nueve categorías diferentes. Cada una de estas habilidades cognitivas refleja un método diferente que su cerebro usa para interpretar y usar la información de manera efectiva.

  1. Atencion sostenida

  2. Atención selectiva

  3. Atencion dividida

  4. Memoria a largo plazo

  5. memoria de trabajo

  6. Lógica y razonamiento

  7. procesamiento auditivo

  8. Procesamiento visual

  9. Velocidad de procesamiento

1. Atención sostenida

La atención sostenida te ayuda a concentrarte en una sola tarea durante un largo período de tiempo. En el lugar de trabajo, esta habilidad le permite mantenerse enfocado y motivado para continuar con una sola tarea hasta que la complete. La atención sostenida lo ayuda a resistirse a pasar a otros proyectos y, en cambio, a trabajar hacia metas a largo plazo.

2. Atención selectiva

La atención selectiva le permite centrar su atención en una sola tarea incluso cuando hay distracciones a su alrededor. Le ayuda a decidir dónde pondrá su atención entre muchas opciones diferentes y le permite permanecer en esa tarea. Por ejemplo, podría practicar la atención selectiva respondiendo correos electrónicos en lugar de revisar su teléfono o socializar con sus compañeros de trabajo.

3. Atención dividida

A veces, necesita tener su atención en varios lugares, y la atención dividida lo ayuda a retener información mientras completa con éxito dos o más tareas al mismo tiempo. Por ejemplo, podría estar finalizando su proyecto actual mientras completa las etapas de preparación de su próximo proyecto. La atención dividida te ayuda a completar la tarea de hoy sin olvidar las ideas que tienes para el proyecto de la próxima semana.

4. Memoria a largo plazo

La memoria a largo plazo le permite recordar información del pasado. Esta habilidad puede ayudarlo a recordar los puntos principales de la reunión de la semana pasada y también puede ayudarlo a recordar el nombre del colega que aprendió hace tres años. La memoria a largo plazo también lo ayuda a recordar la capacitación previa en el lugar de trabajo y aplicarla a las tareas actuales.

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5. Memoria de trabajo

También conocida como memoria a corto plazo, la memoria de trabajo lo ayuda a retener información mientras la usa. Por ejemplo, si está trabajando en un proyecto y no tiene que volver a mirar las instrucciones para recordar el siguiente paso en la tarea, entonces tiene una memoria de trabajo sólida. Las habilidades de memoria a corto plazo también pueden ayudar a retener los puntos que discutieron en una conversación reciente.

6. Lógica y razonamiento

Las habilidades de lógica y razonamiento lo ayudan a resolver problemas y generar ideas. Utiliza habilidades de lógica y razonamiento cuando identifica las necesidades de un consumidor y pasa por un proceso de lluvia de ideas y resolución de problemas para satisfacer esas necesidades. También usa la lógica y el razonamiento cuando analiza datos o compila informes.

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7. Procesamiento auditivo

Su cerebro utiliza el procesamiento auditivo para dar sentido a la información que ingresa a través de sus oídos mediante la combinación, el análisis y la segmentación de sonidos para uso inmediato o futuro. Esta habilidad cognitiva puede ayudarlo a escuchar activamente a los clientes, líderes y colegas no solo interiorizando los sonidos, sino también interpretando y ayudándolo a usar productivamente la información que escuchó.

8. Procesamiento visual

El procesamiento visual lo ayuda a interpretar imágenes de manera efectiva. Las sólidas habilidades de procesamiento visual le permiten analizar diseños, corregir documentos importantes y dar sentido a las representaciones visuales de datos, como gráficos y tablas.

9. Velocidad de procesamiento

Esta habilidad cognitiva final lo ayuda a realizar tareas de manera rápida y precisa. Cuando tiene una alta velocidad de procesamiento, su cerebro puede interpretar más rápidamente la información y aplicarla a una determinada tarea. Fortalecer esta habilidad puede mejorar su productividad al ayudarlo a completar tareas de manera eficiente y efectiva. Con una alta velocidad de procesamiento, puede identificar rápidamente las necesidades de su cliente y comenzar a pensar en soluciones.

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Cómo mejorar las habilidades cognitivas

Fortalecer sus habilidades cognitivas puede ayudarlo a desempeñarse mejor en casi todos los aspectos de su trabajo. Mejorar sus habilidades de atención no solo puede ayudarlo a concentrarse en la tarea, sino que también puede ayudarlo a ser un oyente más activo, lo que puede mejorar sus relaciones. Desarrollar sus habilidades de lógica y razonamiento también puede ayudarlo a generar soluciones creativas para desafíos difíciles. Aquí hay algunas maneras en que puede mejorar sus habilidades cognitivas:

  1. Reduce el estres

  2. Cuida tu cuerpo

  3. Practica el enfoque

  4. Ejercita tu cerebro

1. Reducir el estrés

Reducir sus niveles de estrés puede ayudarlo a concentrarse y mejorar su capacidad de atención. Trate de alejarse de las situaciones estresantes si puede. Si no puede retirarse, intente actividades para reducir el estrés. En el trabajo, podrías dar un breve paseo por tu espacio de trabajo o, si es posible, ponerte unos auriculares y escuchar música para centrar tus pensamientos. En casa, considere tomarse un tiempo para hacer ejercicio o hacer yoga.

También puede reducir el estrés con técnicas simples de meditación sentándose en un lugar tranquilo, concentrándose en su respiración y siendo consciente de sus pensamientos. Estas estrategias para reducir el estrés pueden mejorar su capacidad de concentración y desarrollar habilidades cognitivas relacionadas con la atención.

2. Cuida tu cuerpo

Mantener su salud física puede mejorar sus habilidades cognitivas. Beber mucha agua, comer una dieta balanceada y dormir al menos siete horas cada noche puede mejorar sus habilidades relacionadas con la atención y ayudarlo a desempeñarse mejor en el lugar de trabajo. Dormir lo suficiente también puede mejorar drásticamente tus habilidades de memoria, ya que el sueño ayuda a tu cerebro a clasificar y almacenar recuerdos.

3. Practica el enfoque

Puede mejorar activamente sus habilidades de atención y memoria enfocando su mente a propósito durante todo el día. Cuando esté en el trabajo, busque formas de eliminar las distracciones y vea cuánto tiempo puede permanecer enfocado en una tarea sin perder la concentración. Esto podría incluir colocar su teléfono inteligente en un cajón o usar auriculares si su lugar de trabajo lo permite.

También puede mejorar el enfoque al involucrar más sentidos. Mientras esté en el trabajo, lea en voz alta la inquietud de un cliente, o si está en casa, intente memorizar un poema o un pasaje favorito de un libro leyéndolo repetidamente en voz alta.

4. Ejercita tu cerebro

Como cualquier otro músculo, puedes encontrar actividades que se dirijan y ejerciten ciertas áreas del cerebro, mejorando las habilidades cognitivas asociadas. Considere estas actividades para fortalecer sus habilidades cognitivas:

  • Lea un libro durante su descanso o antes de acostarse.

  • Encuentra rompecabezas que disfrutes, como un crucigrama o un Sudoku.

  • Juega al ajedrez u otro juego que atraiga tu mente.

  • Escribe una historia o memoriza tu canción favorita.

Las actividades mentales desafiantes pueden ayudarlo a mejorar su memoria, concentración, razonamiento y habilidades de procesamiento.

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Uso de habilidades cognitivas en el lugar de trabajo

Si bien puede aplicar las habilidades cognitivas para mejorar casi cualquier situación en el lugar de trabajo, existen algunas formas específicas en las que puede ejercitar sus habilidades cognitivas en el trabajo:

Identificar patrones

Puede combinar habilidades de lógica y razonamiento con habilidades de memoria para reconocer patrones. Estas tendencias pueden aparecer en los datos o pueden ser un resultado repetido que reconozca en el lugar de trabajo. Reconocer que las ventas aumentan después de ciertas iniciativas de marketing, por ejemplo, puede ayudarlo a concentrarse en las estrategias que mejor lleguen a su audiencia.

Analizar recursos

Use sus habilidades de razonamiento para ver los datos y los informes más a fondo. Considere no solo lo que hace que a un cliente le guste un determinado producto, sino también por qué. Haga preguntas críticas sobre su audiencia y analice los datos en lugar de simplemente hojear un informe. Ser analítico con los problemas puede ayudarlo a encontrar soluciones creativas.

Enfoca tu atención

Use las habilidades cognitivas que lo ayudan a concentrarse para permitirle manejar tareas de manera más productiva. Al concentrarse de manera efectiva en proyectos específicos, puede completarlos más rápido y con mayor precisión, lo que le permite pasar a otras tareas. Mantenerse enfocado también puede ayudarlo a obtener más de las reuniones, escuchar activamente a sus colegas y trabajar con objetivos e hitos en mente.

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Cómo resaltar las habilidades cognitivas

Además de usar las habilidades cognitivas en el lugar de trabajo, también puede resaltar sus habilidades cognitivas durante su búsqueda de empleo para ayudarlo a convertirse en un candidato más atractivo. Aquí hay algunas maneras de mostrar sus habilidades cognitivas mientras busca un nuevo puesto:

Habilidades cognitivas para tu currículum

Un currículum bien escrito y bien estructurado puede ser en sí mismo una representación de sus sólidas habilidades cognitivas. La estructura limpia y el espaciado ilustran sus habilidades de procesamiento visual, por ejemplo. Cuando dirige su resumen y declaraciones de objetivos a los detalles de la oferta de trabajo, muestra habilidades de lógica y razonamiento que demuestran cómo puede contribuir a la misión de la empresa. También puede incluir fortalezas cognitivas como la resolución de problemas y la escucha activa en su sección de habilidades.

Ejemplo: “Profesional de marketing con tres años de experiencia en investigación de mercado. Analizar el comportamiento de compra del consumidor y las tendencias estacionales para crear campañas de marketing de productos efectivas para los grupos demográficos objetivo”.

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Habilidades cognitivas para tu carta de presentación

Una carta de presentación requiere que se dirija profesionalmente a su empleador potencial, se presente creativamente como el candidato adecuado para el trabajo e ilustre cómo puede beneficiar a la empresa. A medida que cumple con estos requisitos a través de su carta de presentación, muestra su capacidad para resolver problemas de manera creativa, lo que a su vez muestra sus habilidades de lógica y razonamiento.

Ejemplo: “Valoro las sesiones de planificación con mi equipo porque puedo compartir mis ideas con otros y colaborar en la creación del mejor diseño de producto. Siempre utilizo datos de diseños previamente probados para mostrar el valor potencial en ciertas imágenes que atraen a nuestros clientes objetivo”.

Habilidades cognitivas para entrevistas de trabajo.

Es probable que una entrevista presente muchas oportunidades para mostrar sus habilidades cognitivas. Al responder una pregunta, puede mostrar sus habilidades de memoria haciendo referencia a su investigación sobre la empresa o la descripción original del trabajo. Puede mostrar sus habilidades de atención escuchando activamente y respondiendo a sus entrevistadores. También puedes demostrar tus habilidades de lógica y razonamiento resolviendo problemas hipotéticos que puedan presentar los entrevistadores.

Ejemplo: “Entiendo que su empresa organiza una conferencia de marketing todos los años para reunir a profesionales de diferentes áreas de nuestra industria. Estas conferencias me brindarían información valiosa sobre lo que están haciendo otras empresas para satisfacer las necesidades de sus clientes, así como las soluciones creativas que han encontrado para aumentar la lealtad a la marca”.

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