Cómo superar tu miedo a hablar

Por el equipo editorial de Indeed

Publicado el 22 de junio de 2021

El miedo a hablar puede impedirle compartir ideas, inquietudes, opiniones o preguntas. Superar este miedo puede ayudarte a sobresalir entre tus compañeros. Desarrollar confianza y practicar esta habilidad puede ayudarlo a mejorar su capacidad para hablar en público. En este artículo, explicamos por qué es importante hablar en el trabajo, brindamos consideraciones para decidir cuándo es importante hablar, compartimos cuatro pasos sobre cómo superar su miedo y destacamos algunos consejos útiles.

¿Por qué es importante hablar en el trabajo?

Hablar en el trabajo es importante porque te permite estar más comprometido con tus tareas y compañeros de equipo. Por ejemplo, si su equipo está trabajando en colaboración en una tarea o en una lluvia de ideas sobre soluciones, puede brindar información o perspectivas beneficiosas para su equipo. Es posible que también deba hablar para abordar el comportamiento poco profesional en el lugar de trabajo.

Algunos beneficios de hablar en su lugar de trabajo podrían ser:

  • Identificándose como líder

  • ganando respeto

  • Expansión de la influencia

¿Cuándo debería hablar en el trabajo?

Hablar en el trabajo puede brindar beneficios, pero es importante reconocer cuándo es apropiado. Aquí hay tres elementos clave a considerar al decidir cuándo hablar:

Role

Es importante considerar cuál es su función para determinar si proporcionar comentarios es útil o innecesario. Considere dos ejemplos generales, uno en el que su rol podría justificar comentarios y otro en el que tal vez no.

En el primer ejemplo, usted y su equipo están intercambiando ideas sobre nuevos productos para dirigirse a un nuevo público objetivo que su empresa está tratando de alcanzar. Los miembros del equipo están compartiendo sus ideas y opiniones. Este puede ser un buen momento para compartir algunas de sus ideas para nuevos productos o adaptaciones a productos existentes. Compartir esto podría ayudarlo a emerger como líder y ganarse el respeto de sus compañeros de equipo.

En el segundo ejemplo, te enteras de que otro equipo no está alcanzando sus objetivos. Un amigo suyo en ese equipo compartió con usted los desafíos que estaban teniendo. En esta situación, puede ser preferible evitar compartir esta información a menos que su gerente le pregunte directamente al respecto.

Liderazgo y cultura

Pensar en qué tan receptivo es el liderazgo de su empresa y considerar cómo operan, así como la cultura general del lugar de trabajo, puede ayudarlo a decidir si hablar y cuándo hacerlo. Por lo general, un liderazgo fuerte puede crear caminos para que los equipos se sientan cómodos hablando en su lugar de trabajo. Debido a que cada lugar de trabajo es único, podría pensar en:

  • La capacidad de respuesta del liderazgo en su empresa

  • La posibilidad de reunirse con cualquier persona uno a uno.

  • La cultura general de su lugar de trabajo

Tener en cuenta estos elementos puede ayudarlo a tomar una decisión informada sobre cuándo, dónde o si hablar y puede variar de un lugar de trabajo a otro.

Situación

Reconocer la situación puede incluir conocer a su audiencia, el momento y el lugar. Conocer a su audiencia es importante para comprender cómo abordar diferentes situaciones en las que podría hablar en el trabajo.

Por ejemplo, puede hablar de manera más informal cuando trabaja con sus compañeros de equipo que si se reuniera con el líder de su equipo. Es importante proporcionar soluciones procesables al abordar los desafíos en el trabajo.

Manejar cómo habla en el trabajo puede requerir una comprensión del tiempo y el lugar. Por ejemplo, si tiene un conflicto con un compañero de trabajo, puede obtener más beneficios al manejar la situación de manera profesional y programar una reunión personal con su gerente o líder de equipo. Luego, puede compartir con ellos cómo se siente de una manera saludable y productiva, lo que puede llevarlos a implementar cambios útiles.

Salir

Al considerar si hablar en el trabajo, puede pensar en los posibles resultados. Esto también puede ayudarlo a determinar qué enfoque usar si decide expresar su opinión. Algunas estrategias para considerar los resultados incluyen:

  • Escribir pros y contras

  • Reconocer ambas perspectivas

  • Entendiendo tus emociones y prejuicios

Cómo superar el miedo a hablar en 4 pasos

Si tiene miedo de hablar en el lugar de trabajo, puede superar su miedo pasando por este proceso paso a paso:

1. Identificar una idea o preocupación

Piense en la idea o inquietud que desea compartir. Si no está seguro de cómo podría articular esto con sus compañeros de equipo o liderazgo, puede generar una lista de diferentes formas de comunicarse o compartir su opinión. Esto puede incluir ejemplos de lo que planea decir o cuándo y dónde planea hablar. Incluso puede pensar en diferentes formas de abordar varios elementos si hay más de una idea o inquietud que desea compartir.

2. Analizar los beneficios y el valor

Cree una lista de los pros y los contras de hablar para ayudarlo a tomar una decisión informada sobre si ofrecer su opinión. Contemplar los pros y los contras puede permitirle examinar todos los detalles y reconocer los beneficios que puede experimentar, como convertirse en un líder de equipo, resolver conflictos o implementar cambios comerciales.

3. Racionalizar y considerar la determinación de costos

La racionalización y la determinación de costos se refieren a analizar el razonamiento para hablar en el trabajo y reconocer los costos o efectos potenciales. El motivo para querer hablar puede depender de la persona y su situación específica, por lo que debe considerar las consecuencias relacionadas con sus circunstancias únicas. Luego, escribir una lista de posibles resultados puede ayudarlo a determinar los efectos de hablar, en los que la cultura y el liderazgo de su lugar de trabajo pueden influir. Con esta información, puede tomar una decisión informada.

4. Practica la presentación

Si elige hablar en el trabajo, cree un plan para compartir sus pensamientos. Puede considerar la ubicación o el momento. Por ejemplo, si habla en una reunión de lluvia de ideas en el trabajo, puede sentarse donde la gente pueda verlo en lugar de detrás de otros empleados. También necesita proyectar y articular mientras habla para asegurarse de que todos puedan entender claramente lo que está diciendo o agregando a la conversación. Considere practicar lo que planea decir o escribir notas para ayudarlo a sentirse más seguro.

Consejos para superar el miedo a hablar

Superar el miedo a hablar puede llevar tiempo, pero hay algunos consejos útiles que pueden ayudarlo a sentirse más cómodo, entre ellos:

  • Elija el formato, como cara a cara o correo electrónico, con el que se sienta más cómodo.

  • Comprenda por qué su idea o inquietud es importante y siéntase seguro al articular esa información.

  • Seleccione estrategias que lo ayuden a mantenerse sereno y receptivo a otras perspectivas cuando exprese su idea o inquietud.

  • Recuerde que sentirse nervioso puede significar que le importa lo que elige discutir en el trabajo.

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