Cómo motivarse en el trabajo

Por el equipo editorial de Indeed

Actualizado el 11 de febrero de 2021 | Publicado el 20 de marzo de 2019

Actualizado el 11 de febrero de 2021

Publicado el 20 de marzo de 2019

Si bien tener motivación puede ayudarlo a tener éxito en el trabajo, no siempre es fácil de encontrar o mantener. De hecho, sentirse desmotivado de vez en cuando es un estado normal en cualquier tipo de trabajo profesional. Saber qué tácticas y métodos usar para recuperar la motivación puede ayudarlo a volver a sentirse positivo y motivado para realizar las tareas.

En este artículo, discutiremos los tipos de motivación, por qué es importante y las formas en que puede obtener motivación en el trabajo.

Motivación positiva vs. negativa

Los dos tipos principales de motivación son positivos y negativos. La motivación positiva lo ayuda a concentrarse en los resultados positivos que resultan de realizar una tarea o alcanzar una meta determinada. Aquí hay algunos ejemplos de declaraciones que podrías pensar o decir cuando tienes una motivación positiva:

  • Completar esta tarea en el trabajo me ayudará a obtener un ascenso.

  • Unirme a este taller me ayudará a desarrollar habilidades técnicas importantes en mi industria.

  • Solicitar este trabajo podría abrir una oportunidad para cambiar de carrera.

Por otro lado, la motivación negativa se enfoca en los resultados negativos que pueden ocurrir si cometes un error o no completas una determinada tarea u objetivo. Aquí hay algunos ejemplos de declaraciones que podría pensar o decir cuando tiene una motivación negativa:

  • Si mi presentación no es bien recibida, podría afectar mi oportunidad de una promoción.

  • Si no termino esta tarea, mis colegas se sentirán frustrados conmigo.

  • Si no recibo esta oferta de trabajo, perderé una gran oportunidad de estar en una carrera que amo.

Cuando piensa en los resultados negativos que pueden resultar en una acción, a menudo comienza a temer las tareas asociadas con ella. Si bien ambos tipos de motivación son efectivos para llevarte a completar tareas, la motivación positiva es energizante e inspiradora. La motivación negativa puede causar fatiga y, por lo general, no es efectiva para el crecimiento profesional a largo plazo. Podría cambiar la posición de la primera declaración negativa anterior, por ejemplo, diciendo: “Si mi presentación es bien recibida, podría fortalecer mi caso para una promoción”.

Establecer metas

Para tener una motivación positiva y sostenible, es importante comprender profundamente sus objetivos finales. La motivación puede ser útil para muchas situaciones en la vida, ya sea que esté tratando de completar su educación, buscando cambiar de carrera o trabajando para desarrollar ciertas habilidades. Los objetivos te dan dirección y te permiten concentrarte en los pasos que debes seguir para alcanzarlos.

Si no está seguro de qué pasos debe seguir para lograr su objetivo, busque recursos que expliquen la experiencia, las credenciales, las habilidades u otros atributos que puedan ayudarlo a alcanzar ese hito. Por ejemplo, si está trabajando para completar su educación, reúnase con un consejero para resumir los cursos que necesitará para obtener su título.

Si está buscando una nueva carrera, realice entrevistas informativas con personas que trabajan en ese campo para averiguar cómo llegaron a donde están ahora. No importa cuál sea su objetivo final, establecer una configuración más pequeña, hitos alcanzables a lo largo del proceso le ayudará a mantenerse motivado y positivo acerca de su progreso.

Cuando establecer metas, puede ser útil compartirlos con mentores, amigos o colegas de confianza para ayudarlo a mantenerse enfocado y ser responsable con usted mismo. También puede considerar escribir sus objetivos y publicarlos en un lugar muy visible como un recordatorio constante. El seguimiento de su progreso puede ayudar a mantener la motivación que lo inspiró a lograr esas metas en primer lugar.

Comprender que la motivación puede ir y venir

Como seres humanos, no podemos desempeñarnos constantemente al máximo nivel. Los niveles de motivación pueden variar a medida que enfrentamos desafíos, enfrentamos situaciones inesperadas y cuidamos nuestra salud emocional y física. Es normal experimentar cambios en sus niveles de motivación a medida que avanza en la vida.

Experimentar una decepción, por ejemplo, puede hacer que sea difícil sentirse motivado. Si su objetivo es trabajar en una nueva industria y no le ofrecieron un trabajo, es posible que su motivación disminuya, al menos por un corto tiempo. Practicar el cuidado personal y concentrarse en sus necesidades puede ayudarlo a superar esos sentimientos. Cuando esté listo, puede comenzar a implementar algunos de los consejos de motivación anteriores para poner más energía en su objetivo.

ponte manos a la obra

Una de las mejores maneras de empezar a ganar motivación es invertir tiempo y energía. Por ejemplo, si está tratando de motivarse para terminar su educación, tendrá que estudiar, ir a clase y completar las tareas a tiempo. Cuando desee cambiar de carrera, el trabajo puede implicar revisar su currículum y dedicar tiempo a investigar y solicitar puestos de trabajo. A medida que siga trabajando para alcanzar una meta, a menudo encontrará motivación para completar este tipo de hitos.

Desarrolla tus propias prácticas motivacionales

Puede ser útil encontrar motivadores únicos que funcionen mejor para usted cuando se acerque a una entrevista, presentación u otra tarea desafiante. Por ejemplo, cuando te entrevistan para un nuevo trabajo, tus prácticas de motivación pueden incluir revisar tu currículum, pasar por preguntas de entrevista o practicando tu lenguaje corporal frente a un espejo. Aquí hay algunas otras ideas que podrían funcionar para usted:

  • Escuchar una canción o podcast motivacional.

  • Revisar los resultados positivos de sus metas y cómo agregarían valor a su vida.

  • Conectarse con personas que comparten sus objetivos o lo hacen sentir cómodo o inspirado.

  • Practicar un lenguaje corporal seguro, como pararse derecho con los hombros hacia atrás, la barbilla hacia arriba y los puños en la cintura.

  • Decirse a sí mismo que la tarea, el proyecto o el desafío en cuestión tendrá resultados positivos.

  • Hacer estiramientos o ejercicios ligeros.

Recompénsate

La mayoría de las metas no se logran de la noche a la mañana, por lo que mantener la motivación suele ser un desafío cuando se trabaja para lograr metas a largo plazo. Después de establecer metas y trabajar, es importante recompensarse en el camino a medida que supere los hitos clave. Por ejemplo, si ha establecido y logrado una meta de solicitud de empleo semanal, recompénsese de manera significativa dependiendo de las cosas que disfruta. Esto podría incluir actividades como dar un paseo, leer un libro o ver un episodio de su programa favorito.

Las pequeñas recompensas a lo largo del proceso pueden ayudarlo a mantener la motivación. Esta estrategia también le brinda algo que esperar, incluso si no se siente particularmente motivado para asumir la tarea en cuestión.

Ya sea que esté terminando la escuela, solicitando empleo o continuando su carrera, practicar la motivación puede ayudarlo a encontrar el éxito en el camino. Asegúrese de usar los recursos y las herramientas disponibles para usted, incluido el establecimiento de objetivos SMART, recompensarse e identificar qué lo ayuda a sentirse motivado de manera positiva.

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