Cómo aplicar la automotivación en el lugar de trabajo

Por el equipo editorial de Indeed

Actualizado el 22 de febrero de 2021 | Publicado el 4 de febrero de 2020

Actualizado el 22 de febrero de 2021

Publicado el 4 de febrero de 2020

Puede haber días en los que se sienta desafiante lograr ciertas metas en el lugar de trabajo. El desarrollo de la automotivación puede ayudar a darle el impulso que puede necesitar para realizar una tarea difícil. La automotivación puede proporcionar una sensación de logro y determinación para completar más tareas. En este artículo, explicaremos qué es la automotivación, por qué es una cualidad importante y cómo puede aplicar la automotivación en el lugar de trabajo.

¿Qué es la automotivación?

La automotivación es lo que lo impulsa a completar varias tareas y deberes de manera eficiente. Ayuda a crear su conciencia de por qué desea completar una tarea determinada y lo alienta a continuar hasta que la complete con éxito. Una vez que terminas una tarea o logras una meta, puedes sentir una sensación de satisfacción y orgullo por ti mismo. La automotivación es lo que te empujará a completar tareas como esta nuevamente.

Esa sensación de prisa que tienes cuando realizas una tarea se llama dopamina. Se mueve dentro de sus neuronas y ayuda a motivarlo a trabajar hacia ciertas metas y logros. Para funcionar correctamente, la dopamina necesita operar de manera eficiente y decidida. Aquí es donde entra en juego tu automotivación. Empujarte y motivarte para lograr objetivos ayuda a activar esta dopamina y puede hacer que logres más.

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¿Por qué es importante la automotivación?

La automotivación puede ayudarlo a desarrollar un impulso y determinación para completar varias tareas y objetivos a lo largo de la jornada laboral. Si muestra altos niveles de automotivación en el lugar de trabajo, se notará que está logrando más objetivos y trabajando más duro para tener éxito. Fuerte automotivacion en el trabajo ayuda a aumentar su productividad y lo hace sentir orgulloso de las metas que ha logrado.

La automotivación y el impulso para lograr logros pueden conducir a promociones en el trabajo, relaciones sólidas y de confianza con los miembros del equipo y la oportunidad de trabajar en más proyectos que disfrute y le apasionen.

Cómo motivarse a uno mismo

La automotivación puede comenzar como una decisión con la capacidad de convertirse rápidamente en un hábito. A continuación se presentan formas en que puede comenzar a practicar la automotivación hasta que eventualmente se convierta en una rutina:

  1. Establece metas para ti mismo.

  2. Construya un plan para alcanzar cada meta.

  3. Crea un sistema de recompensas para ti.

  4. Ponte a prueba para aprender cosas nuevas.

  5. Rodéate de otras personas motivadas.

  6. Anímate a pensar positivamente.

  7. Mantener un estilo de vida saludable.

  8. Empújate fuera de tu zona de confort.

1. Fíjate metas

Para empezar a motivarte, puedes hacer una lista de lo que esperas lograr. Esto te ayuda a desarrollar habilidades de autogestión a medida que trabaja hacia diferentes logros y oportunidades, siéntase realizado una vez que los alcance y los termine. Puede hacer esto sentándose y enumerando los diversos objetivos que desea lograr. Comience con las metas de su lugar de trabajo y agregue cualquier meta personal, si lo desea.

Estos objetivos pueden ser grandes o pequeños. Si son metas más grandes, puede dividirlas en tareas o metas más pequeñas para que parezcan menos intimidantes y fáciles de lograr. Algunas metas que establezca pueden ser desafiantes, mientras que otras pueden ser más fáciles de lograr. De esta manera, lograr objetivos más pequeños puede ayudar a desarrollar su sentido de logro y también puede motivarlo a lograr objetivos más grandes. Lograr un objetivo a menudo puede hacer que desee lograr más.

2. Construya un plan para alcanzar cada meta

Después de establecer objetivos, puede desarrollar un plan para completar cada uno. Puede hacer esto creando un horario o una lista de tareas para usted. También puede comprar un calendario y comenzar a ingresar cada objetivo que desea lograr en diferentes intervalos de fechas. De cualquier manera, escribir cuándo planea lograr cada objetivo puede aumentar las probabilidades de que los complete, ya que es una forma de responsabilizarse por completar las tareas.

Si cada meta no se logra según lo planeado, continúe animándose a completar las próximas metas. Simplemente puede mover su objetivo o tarea para que se complete en un día diferente.

3. Crea un sistema de recompensas para ti

Otra forma de activar tus niveles de dopamina de manera efectiva es recompensarte y animarte a lograr más objetivos. Puede motivarse a sí mismo para continuar logrando metas construyendo un sistema de recompensas. Por ejemplo, si tiene tres tareas de trabajo que ha estado dejando de lado, puede recompensarse una vez que finalmente las haya completado. Puedes decir: “Si completo estas tres tareas al final del día, iré a ver una película que he estado esperando con ansias. Si no lo hago, me quedaré en casa y seguiré trabajando”.

Si te recompensas de formas pequeñas como esta, te esforzarás por seguir completando objetivos para recibir más recompensas.

4. Ponte a prueba para aprender cosas nuevas

Tu cerebro puede motivarse más fácilmente si lo desafías constantemente. Una forma de hacerlo es desafiarte a ti mismo a leer y aprender cosas nuevas tanto como sea posible. Leer libros, eventos actuales y artículos en línea puede hacer que fortalezca su conjunto de habilidades y logre más objetivos.

Esto puede beneficiarlo especialmente si trabaja en una industria en constante evolución. Puede leer las noticias diarias de la industria para desarrollar conocimientos destinados a diferentes proyectos de trabajo.

5. Rodéate de otras personas motivadas

A veces puede ser más fácil desarrollar la motivación y convertirse en un emprendedor si lo ves exhibido en otros. Por eso es mejor pasar tiempo con personas que están muy motivadas y que trabajan constantemente para lograr nuevas metas. Sus actitudes e impulso pueden ser contagiosos y pueden ayudarlo a alentarlo a lograr sus objetivos también.

No solo otras personas pueden ayudar a motivarte, sino que también puedes hacer lo mismo por los demás. Una vez que desarrolle un sentido de motivación, puede usarlo para ayudar a otros a mejorar su motivación. Puede haber días en los que las personas sientan que les falta el impulso o la motivación para terminar un proyecto en el trabajo. Es posible que necesiten un empujón de un compañero de trabajo o supervisor para ayudarlos a sentirse animados o motivados para realizar cualquier tarea.

Puede difundir esta motivación recordándoles por qué están trabajando para lograr el objetivo en primer lugar y cómo ayudará a todos los demás en el equipo. Por ejemplo, si a un compañero de equipo le falta la motivación para crear una presentación para una reunión, podría sonreírle y decirle: “Espero con ansias su presentación. Creo que todos en la oficina se beneficiarán de las soluciones que brindará”. estar brindándonos”.

6. Anímate a pensar en positivo

Es importante recordar mantenerse positivo y evitar que las cosas lo retrasen. Los errores se pueden corregir y pueden ayudarlo a aprender cómo mejorar. Para aumentar la automotivación, lo mejor es mirar varias oportunidades con una actitud positiva y aprender de ellas. Si alguien critica su trabajo, tómelo como una retroalimentación constructiva y deje que fortalezca su enfoque. Pensar positivamente lo ayuda a mantenerse motivado para mejorar su desempeño y brindar resultados impresionantes.

7. Mantén un estilo de vida saludable

La motivación es impulsada por su cerebro. Por lo general, es la fuente principal que lo alienta a lograr tareas y objetivos. Esto significa que debes mantener tu cerebro y tu cuerpo saludables para que puedan continuar ayudándote a motivarte. Puede hacer esto manteniendo un estilo de vida saludable en general. Aquí hay algunas maneras en que puede mantenerse saludable:

  • Haz ejercicio de dos a tres veces por semana.

  • Come alimentos saludables que activen la dopamina, como frutas y verduras.

  • Duerma al menos ocho horas todas las noches para mantener su cerebro activo y funcionando correctamente.

  • Tome muchos descansos durante el trabajo para que su cerebro descanse.

  • Mantener una salud equilibrio trabajo-vida.

8. Empújate fuera de tu zona de confort

Una de las mejores maneras de aumentar la motivación es esforzarte para alcanzar nuevas metas y oportunidades. Puede hacer esto al hacer planes para lograr metas que son más difíciles de lo que está acostumbrado. Puede abordar un proyecto altamente desafiante en el trabajo o intentar aprender una nueva habilidad para mejorar su desempeño laboral.

Al salir de tu zona de confort y animarte a lograr nuevos logros, puedes ser testigo de experiencias únicas. Estas experiencias pueden ayudarlo a aprender más y alcanzar metas más altas que al final pueden sentirse más gratificantes.

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