9 consejos para hacer frente a la pérdida de empleo

Por el equipo editorial de Indeed

15 de febrero de 2022

La pérdida de un trabajo puede colocarlo en una posición desconocida. Con frecuencia es un momento confuso. Puede sentirse abrumado por la tensión financiera, el estrés adicional y la incertidumbre sobre su futuro. Al saber cómo sobrellevar la pérdida del trabajo, puede seguir adelante y encontrar la próxima oportunidad que sea perfecta para usted. En este artículo, explicamos qué es la pérdida de un trabajo y compartimos consejos para ayudarlo a avanzar y volver al mercado laboral.

¿Qué es la pérdida de un trabajo?

Cuando pierde su trabajo, ya no tiene un empleo remunerado para el empleador que lo despidió. Puede perder su trabajo por despido, también conocido como “despedido”, o por un despido. Aunque ser despedido difiere de ser despedido, el resultado final es el mismo: pierdes ese trabajo. Aunque el estrés por la pérdida del trabajo puede ser considerable, hay varias formas de procesar y lidiar con la pérdida del trabajo.

Lee mas: Terminación Versus Despido: ¿Cuál es la diferencia?

Cómo hacer frente a la pérdida de empleo

Después de perder su trabajo, es posible que no sepa cuáles deben ser sus próximos pasos, pero existen algunas mejores prácticas para volver al mercado laboral. Aquí hay nueve pasos para superar la pérdida de un trabajo:

1. Haz un balance de cómo te sientes

La pérdida de trabajo puede hacerte sentir una variedad de emociones. Puede sentirse triste, decepcionado, frustrado o confundido, todo lo cual es perfectamente normal y está bien. Es importante comprender cómo se siente acerca de la pérdida para que pueda superarla adecuadamente más adelante. Más que saber cómo te sientes, trata de entender por qué te sientes así. Puede sentirse triste porque extrañará a sus compañeros de trabajo o frustrado porque ha pasado años en la empresa como un empleado leal.

Pregúntese si está experimentando otras emociones, como el alivio. Si siente algo de alivio junto con su tristeza, tal vez sea porque sus responsabilidades laborales no le permitieron lograr el equilibrio entre el trabajo y la vida personal que es perfecto para sus necesidades. La pérdida de empleo no tiene por qué ser una experiencia completamente mala. En cambio, puede ser un momento para que procese lo que sucedió y busque una oportunidad que se ajuste mejor.

2. Recurra a sus seres queridos en busca de apoyo

A medida que procesa sus sentimientos, puede encontrar consuelo y apoyo emocional a través de sus amigos, familiares y vecinos. Es posible que sienta la necesidad de hablar sobre lo que sucedió, y sus seres queridos suelen ser los más hábiles para escuchar y estar ahí para usted durante este período. Si apoya financieramente a su familia, piense en hablar con ellos sobre la pérdida de su trabajo y cómo puede afectar sus vidas, ya sea para cumplir con el presupuesto familiar o la necesidad de reducir las actividades extracurriculares.

3. Calcule sus finanzas

Una de las primeras cosas que le pueden preocupar después de la pérdida de un trabajo son sus finanzas. Con cualquier pérdida de trabajo, generalmente puede esperar que los ingresos de su hogar disminuyan, pero hay formas de no sentir los efectos tan profundamente. Tan pronto como pueda, verifique cómo recibir beneficios de desempleo. Los detalles y las calificaciones generalmente varían según el estado, y el Departamento de Trabajo de EE. UU. es un gran recurso para obtener información sobre las leyes donde vive. También es posible que desee realizar trabajos secundarios o trabajos independientes mientras intenta encontrar su próxima oportunidad de tiempo completo.

Lee mas: Guía de beneficios de desempleo

4. Expande tu alcance social

Si trabajó en una oficina con otras personas, es probable que su círculo de amigos incluya a sus compañeros de trabajo. Cuando trabaja con las mismas personas de manera regular, es típico formar vínculos al coordinar proyectos y compartir inquietudes cuando está experimentando un día difícil. Cuando ya no tenga su trabajo, también puede terminar perdiendo esas relaciones. Sin embargo, hay formas de construir conexiones valiosas con otros que no se basan en trabajar en el mismo espacio.

Para expandir sus conexiones sociales después de la pérdida de un trabajo, considere:

  • Unirse a un club de lectura: un club de lectura puede brindarle la oportunidad de tener discusiones reales sobre sus selecciones de libros y probablemente también compartir historias personales. Pueden reunirse en cafeterías, en las casas de los demás o en un parque local cuando hace buen tiempo. Además, los libros pueden expandir tu mente mientras te distraen de la pérdida de tu trabajo.

  • Voluntariado: Dedicar su tiempo y esfuerzo a hacer algo bueno por otra persona u organización puede ayudarlo a aumentar su confianza en sí mismo. Piense en las organizaciones que significan mucho para usted y luego pregunte acerca de las oportunidades de voluntariado. Si se ofrece como voluntario regularmente, es más probable que conozca a otros voluntarios regulares y establezca relaciones con ellos.

  • Asistir a eventos y talleres de creación de redes: incluso cuando esté desempleado, es una buena idea mantenerse activo en la comunidad de su industria. Considere unirse a cualquier organización basada en membresía que se especialice en su campo, ya que algunas de ellas pueden tener recursos que puede usar para volver al trabajo. Asista a talleres para que pueda adquirir habilidades valiosas para agregar a su currículum.

  • Organice una comida compartida en el vecindario: si el trabajo le ha impedido conocer mejor a sus vecinos, ahora puede ser el momento perfecto para cambiar eso. Debido a que sus vecinos viven juntos, todos pueden cuidarse unos a otros, ayudar cuando sea necesario o simplemente estar allí para brindar apoyo. Piense en organizar una comida compartida, una barbacoa en el patio trasero o una venta de garaje comunitaria para que pueda invitar a familias de alrededor de la cuadra y formar un grupo de personas con las que pueda socializar y confiar.

5. Tómate tiempo para ti

Después de la pérdida de un trabajo, piense en tomarse un tiempo para darse cuenta de nuevos intereses y volver a sus antiguos pasatiempos. Puede haber algo que alguna vez le encantó hacer, pero que recientemente no ha tenido tiempo de disfrutar. Al renovar tus aficiones, te estás dando la oportunidad de disfrutar de una actividad fuera del trabajo.

Este puede ser el momento ideal para leer, hacer caminatas, establecer una rutina de autocuidado o tomar clases de temas que te enriquezcan e interesen, como fotografía, pintura o aprender un idioma extranjero. En última instancia, dedicar tiempo a uno mismo es una forma de cuidarse, así que trate de comer bien, beber mucha agua y dormir lo suficiente. Practicar hábitos saludables puede ayudarlo a mantenerse activo y con el estado de ánimo adecuado para encontrar un nuevo trabajo.

6. Decide qué trabajo te gustaría seguir

Ahora es el momento perfecto para decidir qué tipo de trabajo le gustaría realizar a continuación. Si la pérdida de su trabajo le hizo darse cuenta de que su trabajo anterior no era el mejor puesto para usted porque trabajaba muchas horas, estaba demasiado estresado o tenía que trabajar mucho de forma individual cuando es más un jugador de equipo, entonces puede aprovechar este momento. para descubrir su entorno de trabajo ideal. Esto puede significar encontrar un nuevo lugar de trabajo cuya cultura coincida un poco mejor con sus valores, o podría significar que busque una nueva carrera profesional.

7. Póngase en contacto con su red

Una vez que tenga una idea de cuál será su próximo paso, comuníquese con su red y vea si alguien tiene clientes potenciales que pueda compartir con usted. Su propio lugar de trabajo puede estar contratando para un puesto que sería perfecto para usted. Este mismo contacto también puede escribir una carta de recomendación y referirlo oficialmente al puesto. Considere publicar sus intereses en sus perfiles sociales para que aquellos más allá de su red profesional, como familiares y amigos, sepan que está buscando su próximo puesto.

Lee mas: 10 consejos para ayudarlo a conectarse en red como un profesional

8. Crea una cartera

Un portafolio es algo que puede presentar a un reclutador o gerente de contratación para mostrar su trabajo de roles anteriores. Puede poner su portafolio en un sitio web, preparar una presentación o incluso imprimir su extraordinario trabajo e incluir copias en una carpeta. Los portafolios son una excelente manera de mostrar sus logros reales a los empleadores más allá de simplemente enumerarlos como viñetas en su currículum. Al crear su cartera, también puede sentirse más seguro de sus habilidades.

Lee mas: Cómo crear una cartera ganadora de empleo para su próxima entrevista

9. Comienza a solicitar nuevas oportunidades

A veces, la mejor manera de lidiar con la pérdida de un trabajo es buscar uno nuevo. Si ha pasado algún tiempo reflexionando sobre el tipo de puesto que desea, reducir sus opciones debería ser más sencillo. Sin embargo, solicitar puestos de trabajo puede llevar algún tiempo. Trate de hacer un plan para buscar y solicitar puestos, que puede incluir cuántos trabajos solicitará en una semana o el compromiso de dedicar solo una cierta cantidad de tiempo por día a buscar algo nuevo.

El proceso de solicitud también puede ser abrumador, pero al dividirlo en pasos manejables, puede que le resulte más fácil de abordar. Si su búsqueda de empleo no le está dando los resultados que desea, considere reevaluar sus objetivos y posiblemente cambiar su enfoque.

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