10 actividades de autocuidado útiles y atractivas para grupos

Por el equipo editorial de Indeed

7 de octubre de 2021

Debido a que trabajar en equipo y cumplir con los plazos con regularidad puede afectarlo tanto física como emocionalmente, realizar actividades de cuidado personal con su grupo puede refrescar sus mentes y cuerpos. Esto puede mejorar su eficiencia y ayudarlo a disfrutar de su trabajo. Conocer algunas de las actividades de autocuidado más efectivas para grupos puede ser una información valiosa y puede conducir a una mejor cohesión y productividad del equipo. En este artículo, discutimos por qué el autocuidado es importante para los equipos, brindamos una lista de actividades de autocuidado para grupos y brindamos consejos sobre cómo alentar a los compañeros de equipo y compañeros de trabajo a practicar el autocuidado.

¿Por qué es importante el autocuidado para los equipos?

La razón principal por la que el cuidado personal es importante en un entorno de equipo es que puede prevenir el agotamiento prematuro, que es un estado de agotamiento físico, mental y emocional causado por largos períodos de estrés constante. Puede ayudar a prevenir el agotamiento brindando a los miembros del equipo formas de cuidarse a sí mismos y promoviendo una cultura que fomente el autocuidado. Además de una mayor productividad, el cuidado personal también puede fortalecer los lazos del equipo y mejorar la motivación y la lealtad de los empleados.

10 actividades de autocuidado para grupos

Considere usar estas 10 actividades de cuidado personal para grupos que puede practicar fuera del horario de oficina o en momentos predeterminados durante la semana laboral:

1. Tener conversaciones conscientes

La comunicación productiva entre los miembros del equipo puede ayudar a los participantes a aliviar el estrés y ayudarlos a aprender buenos hábitos unos de otros. Al tener conversaciones conscientes, las personas pueden expresar sus sentimientos con franqueza sin temor a que otros participantes los juzguen o critiquen. Un equipo puede practicar la conversación consciente ya sea como grupo o dividido en varios grupos de dos o más. Aunque puede tener conversaciones conscientes relacionadas con el trabajo, también puede discutir una amplia gama de otros temas.

2. Hacer ejercicio al aire libre

Si bien hacer ejercicio en cualquier entorno suele ser una actividad para aliviar el estrés, hacerlo al aire libre puede tener un efecto calmante aún mejor. Pueden consistir en clases grupales de ejercicios, como yoga y aeróbicos, o diversas actividades grupales, como caminatas, caminatas y andar en bicicleta. Tomar un descanso de la vida moderna y la tecnología mientras realiza actividad física es beneficioso tanto para su salud física como mental.

3. Compartir fotos antiguas

Compartir fotos de la infancia entre compañeros de equipo puede ser un método efectivo de vinculación. El equipo puede acordar un día en el que todos traigan una o más fotos y reservar algo de tiempo para que todos se reúnan y las discutan. Conocer aspectos tan íntimos de la vida de tus compañeros puede mejorar tu relación con ellos y el tiempo que dedicas a mirar fotografías de ellos cuando eran niños puede mejorar tu estado emocional.

4. Practicar la alimentación consciente

Los equipos pueden usar los descansos para comer para practicar la alimentación consciente, que es la práctica de comer una comida saludable dentro de un grupo y evitar todas las demás distracciones. Puede practicarlo en el trabajo haciendo que todos los participantes eviten los teléfonos móviles, las conversaciones y otras distracciones durante las comidas y se concentren por completo en comer. Por lo general, esto significa comer a un ritmo lento, masticar bien la comida y tener una actitud agradecida con respecto a la comida que está comiendo.

5. Crear un club de lectura

Un club de lectura puede ser una excelente manera de promover la unión y la comunicación abierta entre los miembros del equipo. También puede actuar como una distracción del trabajo, ya que brinda a los grupos otros temas de conversación. Tener una discusión semanal sobre un libro determinado suele motivar a los participantes a leer más de lo que habrían leído de otro modo, lo que puede mejorar su cultura y vocabulario.

6. Permitir que los equipos lleven sus mascotas al trabajo

A la mayoría de las personas les gusta tener mascotas cerca y estar junto a animales amigables mejora su estado de ánimo. Alentar a los miembros del equipo a que lleven a sus mascotas al trabajo en días específicos o cuando sus dueños lo deseen puede mejorar la moral y reducir el estrés en el lugar de trabajo. También es útil para los propietarios, ya que no tienen que ir a casa a alimentar y pasear a sus mascotas durante las horas de trabajo.

7. Practicar el voluntariado grupal

El voluntariado se refiere esencialmente a ayudar a otras personas sin esperar nada a cambio y puede ser una práctica efectiva de autocuidado. El voluntariado en equipo puede ayudar a fortalecer los lazos grupales. Además, estar expuesto a personas o animales en situaciones menos afortunadas que la suya puede aumentar la gratitud y ayudar a los miembros del equipo a comprender los aspectos positivos de sus vidas y carreras. Usted y su equipo pueden elegir ciertos días del mes para tomar un descanso y hacer trabajo voluntario o hacerlo todos los fines de semana.

8. Jugar juegos de mesa

Los creadores de juegos de mesa los diseñan específicamente para ayudar a las personas a relajarse y divertirse en grupo. Encontrar un juego de mesa en el que varios miembros del equipo estén interesados ​​​​en jugar y reservar algunas horas al final de un día de trabajo puede ayudar a todos a relajarse y dejar de concentrarse en el estrés relacionado con el trabajo. También mejora la cohesión y la comunicación del equipo.

9. Ver películas y programas de televisión juntos

Tener una noche de cine o ver un programa de televisión que todos los miembros del equipo disfruten puede ayudar a que todos se relajen. Hacerlo también puede mejorar las relaciones entre equipos y ayudar a los miembros del equipo a conocer otros aspectos de las personalidades de los demás. Puede organizarlo reservando algunas horas al final de la semana laboral para ver una película completa o algunos episodios de un programa.

10. Tener una noche de karaoke

El karaoke es una forma de entretenimiento en la que la gente canta canciones populares mientras usa pistas de acompañamiento pregrabadas. Por lo general, se lleva a cabo en clubes y bares, por lo que es una actividad de autocuidado en equipo que es apropiada para fuera del horario de oficina. Además de ayudar a los miembros del equipo a relajarse y reducir sus niveles de estrés, esto también promueve la comunicación entre los miembros del equipo y fortalece los lazos del equipo.

Consejos para fomentar el autocuidado

Considere estos consejos para fomentar los métodos de autocuidado dentro de los equipos:

  • Comprender las necesidades y preferencias de los miembros del equipo. Al alentar el cuidado personal entre los miembros del equipo, generalmente es más eficiente tomarse su tiempo y comprender qué tipo de cuidado personal funcionaría mejor para ese grupo específico. Esto generalmente requiere conversaciones abiertas con cada miembro del equipo para descubrir qué los motiva y cuáles son sus mayores fuentes de estrés.

  • Fomentar cursos sobre gestión del tiempo. No poder administrar el tiempo de manera efectiva es una fuente común de estrés e insatisfacción. Al enseñar a los miembros del equipo formas en que pueden usar su tiempo para ayudarlos a priorizar sus tareas y crear un cronograma realista, puede reducir los niveles de estrés y ayudar a los miembros del equipo a encontrar el tiempo para cuidar de sí mismos.

  • Reconocer los logros de todos los miembros del equipo. Tener miembros del equipo que se sientan apreciados por su trabajo suele ser una forma eficaz de promover el autocuidado. Además de mejorar la moral y la confianza, también puede darles un sentido de autoestima que los motive a cuidar mejor de sus cuerpos y mentes.

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